전체 글 (51) 썸네일형 리스트형 뱃살나온 아재 운동일지 27일차 27일차는 줄넘기 했어요~ 와이프가 전신운동 하고 싶다해서~ 줄넘기 목표는 2천개였는데 ㅋㅋㅋ 무릎이 안좋은지 550개만 하고 산책했어요... 집에와서는 가슴 근육좀 만들어줄라고 팔굽혀펴기 15개씩 7세트 + 마지막 18개 = 123개 조져주었습니다. ^^ 복근은 크런치 2세트 + 레그레이즈 2세트 + 플랭크 가볍게 해주었네요. "운동한 다음날 아프지 않으면 운동이 아니다" 라고 생각하고 계속 하려구요~ 오운완~ 뱃살나온 아재 운동일지 26일차 아재 운동 26일차... 24일차는 ... 운동 안했네요... 놀기 바빴어서...ㅋ25일차는 와이프와 1시간 넘게 탁구쳤습니다. ^^ 오늘은 러닝머신 20분 숄더프레스 3세트 사이드 레터럴 레이즈 (일명 사레레) 3세트덤벨 프레스 3세트덤벨 플라이 2세트이두운동 아령으로 가볍게 2세트컬 1세트삼두운동 케이블 푸쉬다운 2세트케이블 등운동 2세트 레그프레스 너무 무겁게 남의 무게 걸어놓은거 치다가 오른쪽 무릎... 아파서 집에와서 파스 뿌렸네요... 내꺼대로 해야겠어요... ㅠㅠ중량 스쿼트 (이것도 처음 해봤어요... ) 러닝 좀 뛸까 했는데 너무 힘들어서 오늘 종료... 아.. 집에와서 복근 크런치랑 레그레이즈, 플랭크 자세 60초까지 마무리해줬어요... 으 힘들어... 오운완입니다... 뱃살나온 아재 운동일지 23일차 아재 운동 23일차... 22일차는 동네 산책으로 대신했어요... 여러 고민거리와 일거리가 있어서 약식으로 지나갔네요. 오늘은 가볍게 러닝머신 15분 숄더프레스 3세트 (안하던건데 어깨빵 만들라면 필수라길래 시작해봤어요)사이드 레터럴 레이즈 (일명 사레레) 2세트덤벨 프레스 3세트덤벨 플라이 2세트 (가볍게 모은다는 느낌만...ㅋ)이두운동 아령으로 가볍게 2세트삼두운동 케이블 푸쉬다운 2세트케이블 등운동 2세트 (이것도 안하던거라 근처도 안갔는데... 오늘따라 고수님들이 안보여서 깨작거려봤어요. ㅎㅎ)레그프레스 3세트 요렇게 한바퀴 돌고~~~ 러닝머신에 사람 꽉차있어서... 자전거 15분 타고 들어왔습니다. 이것저것 많이 한거 같지만... 깨작거리는 느낌이었네요 ^^ 그래도 꾸준히 하는게 중.. 뱃살나온 아재 운동일지 21일차 "뱃살나온 아재의 운동일지 21일차" 기록이라도 해두려구요~~~ 1. 아파트 단지내 골프 연습장에서 롱아이언, 유틸리티(2,3번) 스윙연습 1시간 (땀 많이 나는 아재라 땀범벅됨, 내 자세에서는 핸드퍼스트가 되어야 잘맞는것 같았음. 백스윙 조금 천천히...) 2. 집에와서 팔굽혀펴기 12개씩 7세트 + 마지막세트는 25개 = 100개는 넘긴듯 (쉬는 간격 30초 이내) 3. 집에서 문걸이식 턱걸이 윗가슴을 올리는 방식으로 6~7개 정도함. 최고 몸무게 찍고 있어서 더 못함. 4. 스쿼트 2Liter짜리 삼다수 생수병 끌어안고 ㅋㅋㅋ 쉬지않고 60개 마무리 5. 복근운동 1) 크런치 12개 + 15개 = 디짐 2) 레그레이즈 12개 + 12개 3) 프랭크자세 60.. 배당 월세~~ (EPR Properties & Realty Income) 이번달에도 여지없이 미국 리츠주에서 배당월세 들어옵니다... EPR 프라퍼티스 & 리얼티인컴 껌사먹지 말고 다시 재투자합시다. 55.96 + 179.13 = USD 235.09 이정도면 월세 30만원은 받고있는거네요... (둘다 월배당 REITS) 가끔 들어오는 녀석들과 국내주식까지 산정하면 월에 40~50만원 수준은 받고 있는데... 왜 생활이 확 나아지는게 없는것 같지??? 라고 와이프에게 물어보니... 계좌가 쪼금씩 불어나고 있으니 걱정말라 하네요... (사실 주말에 처제네 다녀왔는데~~ 신축 아파트에 신차에~~~ 가전도 전부 새 가전과~ 소파에~~ 부럽더라구요~ ^^) 끊임없이 알(배당금)낳는 거위(주식계좌)를 키우다보면 황금알을 낳는 날도 오겠죠? ㅋㅋ 돈 걱정없이 살날을 기대해 봅니다~~~.. 증권거래세 주식을 매도 할때 발생하는 세금으로 (매수시에는 발생안함) 2024년 기준으로 "거래금액의 0.18%" 만큼 부과됨. ( 아래 그림을 보면 거래금액 3,360,000원 x 0.18% = 6,048원 ) 점차 완화될 계획이며, 2025년 이후부터는 0.15% 부과 예정임. 거래세도 줄어드는데 단타를 공부해야 할까요? 주식 양도소득세 (77만 읔) 오늘 양도소득세를 냈습니다. 전년도 미국주식 매도량이 좀 있었는지... 산출세액이 704,619 (국세 20%)원, 70,460 (지방세2%) 이나 나왔네요. 22% 세금이라니... 참고로 해외주식 양도소득세는 (양도차익 - 기본공제250만원) x 22% 만큼 내게됩니다. 기준일은 1월 1일부터 12월 31일까지이지만, 매도일 기준이 아닌 결제일 기준으로 계산되므로 쫄리면서 날짜 세지말고 넉넉히 12월 초, 늦어도 12월 중순까지는 매도를 마쳐놓는것이 좋다... ** 절세를 위해서 가장 많이 쓰는 방법은 마이너스난 종목을 같이 팔아 양도차익을 최대한 낮추는 방법이 일반적이다. 이후 마이너스난 종목을 다시 매수하여 기존 보유수량을 맞춰준다. 그리고 양도세 신고는 증권사에서 안내해주는 양.. PDF 합치기 (ACROBAT PRO보다 편하네요~) https://smallpdf.com/kr/merge-pdf#r=organize-merge PDF 합치기 - 무료로 인터넷에서 PDF 파일 병합하기파일 제한, 광고 워터마크 없음 - 사용자가 원하는 대로 완벽하게 PDF를 합쳐주는 무료 온라인 툴입니다.smallpdf.com PDF파일을 던지기만 하면되네요. Acrobat Pro (유료버전) 보다 합치는 기능은 직관적이고 쉬워요. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
