운동 (1) 썸네일형 리스트형 뱃살나온 아재 운동일지 21일차 "뱃살나온 아재의 운동일지 21일차" 기록이라도 해두려구요~~~ 1. 아파트 단지내 골프 연습장에서 롱아이언, 유틸리티(2,3번) 스윙연습 1시간 (땀 많이 나는 아재라 땀범벅됨, 내 자세에서는 핸드퍼스트가 되어야 잘맞는것 같았음. 백스윙 조금 천천히...) 2. 집에와서 팔굽혀펴기 12개씩 7세트 + 마지막세트는 25개 = 100개는 넘긴듯 (쉬는 간격 30초 이내) 3. 집에서 문걸이식 턱걸이 윗가슴을 올리는 방식으로 6~7개 정도함. 최고 몸무게 찍고 있어서 더 못함. 4. 스쿼트 2Liter짜리 삼다수 생수병 끌어안고 ㅋㅋㅋ 쉬지않고 60개 마무리 5. 복근운동 1) 크런치 12개 + 15개 = 디짐 2) 레그레이즈 12개 + 12개 3) 프랭크자세 60.. 이전 1 다음
